林金貴 2019/10/20 訓練日誌

林金貴花蓮
ID 297003

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林金貴

22.0 km | 01:44:07 | 04:43/km | 第6半馬

國際扶輪3490地區根除小兒痲痺暨反毒公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:44:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'49")

00:21'49"

00:45'16"

10 km

(00:45'16")

00:23'27" (+01'38")

15 km

(01:09'43")

00:24'27" (+02'38")

00:48'32" (+03'16")

20 km

(01:33'48")

00:24'05" (+02'16")

Finish

(01:44:07)

日期: 2019-10-20 06:30 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1179 Cal - 總步數: 18478 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'13"

(04'13")

04'12"

1001 / 1001

184 / 128

04'19"

(08'32")

04'18" (+00'06")

1003 / 2004

185 / 125

04'20"

(12'52")

04'19" (+00'07")

1001 / 3006

185 / 124

04'35"

(17'27")

04'34" (+00'22")

1002 / 4008

178 / 122

04'38"

(22'05")

04'37" (+00'25")

1001 / 5010

180 / 119

展開計圈分析

花蓮

林金貴

留言

賽後評分: 路線補給不錯完賽後有吃又有喝很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.05 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 閃閃和其他 18 人說推

留言

觀看另 5 則留言

閃閃強！恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2019-10-25 11:51 ·

vivi 好快！恭喜高速完賽👍

2019-12-30 19:34 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'16"	00:08'24"
3	04'17"	00:12'41"
4	04'33"	00:17'14"
5	04'35"	00:21'49"
6	04'50"	00:26'39"
7	04'32"	00:31'11"
8	04'46"	00:35'57"
9	04'44"	00:40'41"
10	04'35"	00:45'16"
11	04'57"	00:50'13"
12	04'42"	00:54'55"
13	04'53"	00:59'48"
14	04'41"	01:04'29"
15	05'14"	01:09'43"
16	04'49"	01:14'32"
17	04'38"	01:19'10"
18	04'58"	01:24'08"
19	05'02"	01:29'10"
20	04'38"	01:33'48"
21	05'21"	01:39'09"
22	04'40"	01:43'49"
21.8	-1'-55"	01:44'07"