20.0 km | 01:48:41 | 05:25/km日期: 2019-10-20 06:16 - 地點: 河濱 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 156 - 卡路里: 836 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'22" / 05'21" / 05'17" / 05'24" / 05'27" / 05'29" / 05'24" / 05'26" / 05'25" / 05'27" / 05'27" / 05'26" / 05'30" / 05'23" / 05'27" / 05'26" / 05'35" / 05'27" / 05'29" / 05'22" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'17" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'24" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'25" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'25" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'26" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'27" (+00'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'26" (+00'09") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'29" (+00'12") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'23" (+00'06") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'27" (+00'10") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'25" (+00'08") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'34" (+00'17") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'27" (+00'10") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'29" (+00'12") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'22" (+00'05") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'31" | 22 / 20022 |
24K@5:17-5:25》20K@5:25
果然昨日輕鬆跑心率過高就知今狀況不妙😨 跑感差只好降低目標，忍痛減碼4K以調整狀態！
過程累，跑完卻沒有很累？！也很詭異⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
252.35 km 
ASICS TARTHERZEAL 6- T870N-500 累積 :
1569.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'21" | 00:10'43" |
| 3 | 05'17" | 00:16'00" |
| 4 | 05'24" | 00:21'24" |
| 5 | 05'27" | 00:26'51" |
| 6 | 05'29" | 00:32'20" |
| 7 | 05'24" | 00:37'44" |
| 8 | 05'26" | 00:43'10" |
| 9 | 05'25" | 00:48'35" |
| 10 | 05'27" | 00:54'02" |
| 11 | 05'27" | 00:59'29" |
| 12 | 05'26" | 01:04'55" |
| 13 | 05'30" | 01:10'25" |
| 14 | 05'23" | 01:15'48" |
| 15 | 05'27" | 01:21'15" |
| 16 | 05'26" | 01:26'41" |
| 17 | 05'35" | 01:32'16" |
| 18 | 05'27" | 01:37'43" |
| 19 | 05'29" | 01:43'12" |
| 20 | 05'22" | 01:48'34" |
| 20.0 | 05'17" | 01:48'41" |
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