Ernest Lee 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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6.0 km | 00:43:07 | 07:11/km

日期: 2019-10-14 00:28 - 地點: 荔枝角公園 - 平均心率: 158 - 卡路里: 313 Cal

Pace: 08'08" / 06'20" / 07'21" / 07'25" / 07'10" / 06'40" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.78 km

New Balance Fresh Foam 1080 v9 累積 : 662.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'20"	00:14'28"
3	07'21"	00:21'49"
4	07'25"	00:29'14"
5	07'10"	00:36'24"
6	06'40"	00:43'04"
6.0	17'05"	00:43'08"

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