偉倫 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

偉倫台南
ID 420353

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250.5 km | 08:53:23 | 28.2 km/h

日期: 2019-10-20 05:34 - 平均心率: 123 - 卡路里: 4947 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'10"

(22'10")

27.27 (-9.46)

10004 / 10004

2

18'25"

(40'35")

32.73 (-4.01)

10003 / 20007

3

19'23"

(59'58")

31.03 (-5.70)

10007 / 30014

4

20'28"

(01:20'26")

29.51 (-7.23)

10003 / 40017

5

22'10"

(01:42'36")

27.27 (-9.46)

10005 / 50022

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 376.87 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-0.2 %
2	27.3	-0.7 %
3	29.5	-0.9 %
4	26.9	-1.1 %
5	26.1	2.0 %
6	25.5	-0.6 %
7	25.5	1.2 %
8	33.3	-0.1 %
9	26.1	-0.8 %
10	33.3	-0.6 %
11	33.3	-0.8 %
12	31.6	2.0 %
13	34.3	-1.1 %
14	34.0	-1.0 %
15	28.6	2.2 %
16	34.3	-1.1 %
17	34.6	-0.9 %
18	32.4	-1.2 %
19	32.1	1.5 %
20	32.1	-1.0 %
21	32.4	-1.4 %
22	31.6	3.5 %
23	30.5	1.6 %
24	32.1	-1.3 %
25	28.1	-0.6 %
26	33.3	2.0 %
27	29.3	1.0 %
28	31.6	1.3 %
29	31.6	-0.7 %
30	31.0	-0.9 %
31	31.3	-0.4 %
32	32.7	-0.4 %
33	27.5	-1.1 %
34	32.7	-1.0 %
35	31.0	-0.8 %
36	30.5	-0.7 %
37	23.2	-1.0 %
38	29.5	-1.2 %
39	28.1	2.4 %
40	31.6	-1.0 %
41	27.1	4.0 %
42	28.6	-1.0 %
43	32.4	-0.5 %
44	31.0	-0.8 %
45	30.5	1.2 %
46	28.1	1.5 %
47	29.5	-1.0 %
48	29.0	-0.7 %
49	27.7	-1.1 %
50	20.7	5.0 %
51	20.0	-2.0 %
52	26.1	2.2 %
53	26.9	-1.0 %
54	28.1	-0.6 %
55	28.6	1.5 %
56	25.4	1.3 %
57	22.6	-1.0 %
58	20.3	2.2 %
59	27.3	-1.0 %
60	26.1	-1.6 %
61	24.7	1.5 %
62	25.5	-1.3 %
63	24.8	1.8 %
64	25.5	-1.3 %
65	25.5	-2.5 %
66	21.7	4.0 %
67	27.1	-5.0 %
68	25.7	3.6 %
69	24.0	-4.5 %
70	26.9	-3.0 %
71	30.3	-6.0 %
72	28.1	-2.0 %
73	30.0	3.3 %
74	24.8	2.4 %
75	29.5	3.6 %
76	26.5	2.5 %
77	26.3	-2.0 %
78	26.5	3.8 %
79	25.2	2.3 %
80	20.1	-3.4 %
81	24.5	6.8 %
82	25.0	-12.7 %
83	22.6	43.5 %
84	31.3	-12.3 %
85	26.1	2.4 %
86	26.5	7.2 %
87	25.5	9.7 %
88	22.0	-11.3 %
89	24.3	16.6 %
90	22.6	-5.2 %
91	22.6	-10.5 %
92	24.3	-4.9 %
93	25.2	-10.9 %
94	22.5	14.4 %
95	24.7	-3.8 %
96	24.8	10.1 %
97	21.2	-7.6 %
98	23.2	-18.6 %
99	28.3	13.7 %
100	26.5	8.4 %
101	25.4	-0.4 %
102	26.9	-0.1 %
103	23.1	-0.2 %
104	24.7	1.3 %
105	23.7	1.0 %
106	22.6	-1.0 %
107	25.4	2.0 %
108	20.9	1.2 %
109	20.9	-0.3 %
110	21.2	-0.2 %
111	21.3	-1.4 %
112	22.1	2.3 %
113	22.6	-2.7 %
114	20.2	2.6 %
115	21.6	-2.1 %
116	22.2	1.0 %
117	22.2	2.0 %
118	21.4	-0.6 %
119	22.4	-0.5 %
120	21.7	1.5 %
121	22.8	-0.4 %
122	22.0	-0.7 %
123	22.0	-0.8 %
124	21.7	1.0 %
125	14.9	-0.2 %
126	15.5	2.2 %
127	30.0	-0.1 %
128	34.6	-0.2 %
129	33.6	1.3 %
130	40.9	-0.2 %
131	36.0	-0.1 %
132	38.3	1.3 %
133	41.9	-0.2 %
134	34.6	-0.4 %
135	37.1	1.5 %
136	40.4	-0.6 %
137	37.1	3.0 %
138	32.4	-1.5 %
139	28.8	1.0 %
140	39.1	1.0 %
141	40.9	2.3 %
142	44.4	1.0 %
143	51.4	-0.2 %
144	48.0	-0.6 %
145	36.7	-0.3 %
146	18.8	-2.2 %
147	29.3	-2.8 %
148	29.8	1.7 %
149	39.1	-1.2 %
150	37.9	-0.9 %
151	40.0	2.3 %
152	40.9	1.2 %
153	38.3	-0.6 %
154	27.7	1.2 %
155	34.3	-0.9 %
156	34.6	1.8 %
157	25.0	-0.8 %
158	33.0	3.5 %
159	33.3	-0.6 %
160	25.7	-0.9 %
161	28.6	1.7 %
162	36.0	1.5 %
163	39.1	-0.8 %
164	39.1	1.0 %
165	38.3	-0.4 %
166	35.0	1.4 %
167	37.1	1.3 %
168	37.9	-0.4 %
169	29.5	1.3 %
170	31.3	-0.5 %
171	39.1	-0.4 %
172	19.8	-1.7 %
173	33.0	-0.6 %
174	37.5	1.0 %
175	37.1	-0.8 %
176	37.5	-0.1 %
177	27.7	-0.6 %
178	32.7	1.0 %
179	32.1	-0.1 %
180	28.8	-0.9 %
181	29.5	-0.1 %
182	29.8	2.0 %
183	25.5	-0.9 %
184	32.1	-0.3 %
185	31.6	3.0 %
186	33.3	-1.0 %
187	32.7	-0.7 %
188	31.6	2.0 %
189	39.6	-0.4 %
190	37.9	-0.5 %
191	28.3	-0.1 %
192	30.0	1.3 %
193	37.5	1.5 %
194	43.4	-0.9 %
195	39.1	2.0 %
196	40.9	-0.5 %
197	41.4	-0.2 %
198	36.0	1.3 %
199	40.0	-0.5 %
200	39.1	1.2 %
201	35.0	-0.8 %
202	21.3	-0.8 %
203	26.5	1.0 %
204	29.3	-0.5 %
205	40.0	-0.1 %
206	39.1	-0.4 %
207	41.4	-0.4 %
208	41.4	1.0 %
209	29.3	-0.1 %
210	27.3	1.6 %
211	37.9	-1.2 %
212	32.7	1.7 %
213	28.3	-0.8 %
214	19.0	-1.2 %
215	22.6	1.4 %
216	32.7	-0.3 %
217	34.0	-0.2 %
218	32.1	-0.4 %
219	30.8	-0.1 %
220	32.1	-0.1 %
221	35.6	1.2 %
222	34.0	1.0 %
223	27.3	-0.2 %
224	32.4	1.0 %
225	33.0	-0.2 %
226	33.0	-0.2 %
227	35.0	1.0 %
228	36.7	-0.2 %
229	29.3	-0.1 %
230	28.1	0.0 %
231	30.5	-0.1 %
232	31.3	-0.4 %
233	35.3	-0.1 %
234	33.0	-0.1 %
235	35.0	1.0 %
236	25.7	2.3 %
237	33.6	-0.7 %
238	25.2	-1.0 %
239	26.1	1.2 %
240	29.8	-0.4 %
241	30.5	-0.1 %
242	26.7	1.5 %
243	28.3	-0.2 %
244	28.1	1.0 %
245	24.7	-0.2 %
246	22.5	1.0 %
247	25.5	-0.2 %
248	27.5	-0.4 %
249	22.9	1.4 %
250	23.7	2.0 %
251	22.8	-1.0 %
252	17.5	1.8 %
250.5	-53.0	6.0 %

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