benson pan 2014/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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9.0 km | 00:58:47 | 06:30/km

日期: 2014-07-26 06:03 - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 07'24" / 06'40" / 06'42" / 06'33" / 05'49" / 06'21" / 06'27" / 06'24" / 06'18" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

58'31"

(58'31")

06'30"

8984 / 8984

2

00'16"

(58'47")

06'26"

41 / 9025

穿ㄚ拖輕鬆跑,感覺用@6分多的速度來跑步是最舒服的...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 315.33 km

XT 上傳 | 10 years ago

Cheng(大衛精工）, 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'40"	00:14'04"
3	06'42"	00:20'46"
4	06'33"	00:27'19"
5	05'49"	00:33'08"
6	06'21"	00:39'29"
7	06'27"	00:45'56"
8	06'24"	00:52'20"
9	06'18"	00:58'38"
9.0	05'49"	00:58'47"

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