黃琇琦 2019/10/19 訓練日誌

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黃琇琦

恭喜完成了初馬

43.0 km | 00:23:00 | 00:32/km | 第1馬

2019 大阪リレーIN台湾の石門水庫接力馬拉松

官方成績
日期	2019-10-19
成績	00:23:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01"

00:00'00"

Finish

(00:23:00)

日期: 2019-10-19 08:23 - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 147 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

05'55"

(11'02")

05'55" (+00'49")

1000 / 2000

05'36"

(16'39")

05'36" (+00'30")

1000 / 3000

06'00"

(22'39")

06'00" (+00'54")

1000 / 4000

00'20"

(23'00")

05'59" (+00'53")

57 / 4057

桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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KiKi第一次跟八德樂跑團組團
來參加這場（大阪石門水庫43k接力賽）
今天kiki真の是用生命在跑的（哈哈
完全都不敢用走的⋯⋯全程跑起來
自己很滿意自己的成績
我們第十名⋯⋯超棒的❤️

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.70 km

Nike Zoom Pegasus 35 Turbo 2.0 累積 : 73.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳嘉章, 深般若和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

劉美玉超快的！kiki好棒！

2019-10-19 17:18 ·

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洪老豬🐷 日安運動順心愉快☀️
恭賀完賽

2019-10-19 17:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'56"	00:11'03"
3	05'37"	00:16'40"
4	06'01"	00:22'41"
4.1	05'46"	00:23'01"