蔡志明(瞎跑團) 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

1.2 km | 00:07:45 | 06:12/km

日期: 2019-10-19 07:41 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 131 - 卡路里: 94 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'08" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

2

01'38"

(07'45")

06'41" (+00'35")

245 / 1245

雲林

蔡志明(瞎跑團)

·

緩和跑
與小翁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 422.32 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 931.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

郭瓊文, 蔡志明(瞎跑團) 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
1.2	06'38"	00:07'46"

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