林口俞聖陶 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

林口俞聖陶新北市
ID 458102

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林口俞聖陶

10.1 km | 01:00:56 | 06:02/km

日期: 2019-10-19 09:38 - 平均心率: 151 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'35" / 05'38" / 05'50" / 06'18" / 06'04" / 09'04" / 06'09" / 06'20" / 05'53" / 06'05" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'29")

05'38"

1000 / 2000

3

05'49"

(17'19")

05'49" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'18"

(23'37")

06'18" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'41")

06'04" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林口俞聖陶

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.20 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

俞茜如, 青山陳科佑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'38"	00:12'13"
3	05'50"	00:18'03"
4	06'18"	00:24'21"
5	06'04"	00:30'25"
6	09'04"	00:39'29"
7	06'09"	00:45'38"
8	06'20"	00:51'58"
9	05'53"	00:57'51"
10	06'05"	01:03'56"
10.1	06'20"	01:04'27"

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