蔡坤達 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡坤達高雄
ID 292665

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5.1 km | 00:34:01 | 06:42/km

日期: 2019-10-16 20:39 - 地點: 滯洪池 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 155 - 卡路里: 319 Cal - 總步數: 5766 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'42" / 06'44" / 06'43" / 06'41" / 06'28" / 10'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'44" (+00'13")

1001 / 1001

170 / 87

2

06'46"

(13'31")

06'45" (+00'14")

1001 / 2003

171 / 86

3

06'46"

(20'17")

06'44" (+00'13")

1002 / 3006

170 / 86

4

06'49"

(27'06")

06'48" (+00'17")

1001 / 4007

168 / 86

5

06'32"

(33'38")

06'31"

1001 / 5009

166 / 91

6

00'23"

(34'01")

06'30"

58 / 5068

166 / 92

高雄

蔡坤達

·

吃飽配速慢跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.09 km

BROOKS GHOST WIDE 2E 累積 : 574.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭Rex 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'44"	00:13'26"
3	06'43"	00:20'09"
4	06'41"	00:26'50"
5	06'28"	00:33'18"
5.1	10'28"	00:34'01"

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朋友動態

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