蔡志明(瞎跑團) 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

1.2 km | 00:06:43 | 05:27/km

日期: 2019-10-19 06:29 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 84 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'14" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

2

01'30"

(06'43")

06'30" (+01'17")

231 / 1231

雲林

蔡志明(瞎跑團)

·

熱身
與瞎姐姐
感謝瞎姐送的水泡襪～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 422.32 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 931.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

郭瓊文, 王（瞎跑團）和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
1.2	06'29"	00:06'44"

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