Yanger Yang 2019/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yanger Yang 桃園
ID 225744

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13.1 km | 01:13:32 | 05:37/km

日期: 2019-10-18 18:19 - 平均心率: 161 - 卡路里: 915 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'39" / 05'38" / 05'41" / 05'39" / 05'45" / 05'37" / 05'45" / 05'42" / 05'34" / 05'30" / 05'35" / 05'38" / 05'35" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'08")

05'37" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'50")

05'41" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'29")

05'39" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'13")

05'43" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yanger Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.33 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

子軒和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'38"	00:11'17"
3	05'41"	00:16'58"
4	05'39"	00:22'37"
5	05'45"	00:28'22"
6	05'37"	00:33'59"
7	05'45"	00:39'44"
8	05'42"	00:45'26"
9	05'34"	00:51'00"
10	05'30"	00:56'30"
11	05'35"	01:02'05"
12	05'38"	01:07'43"
13	05'35"	01:13'18"
13.1	05'16"	01:13'41"

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