7.4 km | 00:40:04 | 05:22/km日期: 2019-10-17 19:10 - 地點: 跑步機 - 天氣: 冷氣房 - 平均心率: 131 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 06'04" / 05'23" / 05'26" / 05'12" / 05'06" / 04'47" / 05'21" / 06'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+01'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'22" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+00'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'11" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'05" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'47" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'20" (+00'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'07" (+01'20") | 447 / 7447 |
9km/h 5mins
10km/h 10mins
11km/h 10mins
12km/h 10mins
9km/h 5mins
減量調整。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 234.39 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'23" | 00:11'27" |
| 3 | 05'26" | 00:16'53" |
| 4 | 05'12" | 00:22'05" |
| 5 | 05'06" | 00:27'11" |
| 6 | 04'47" | 00:31'58" |
| 7 | 05'21" | 00:37'19" |
| 7.4 | 06'08" | 00:40'04" |
Gordon sung 說推
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