jason wu 2012/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

jason wu 台中
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01:00:00

日期: 2012-03-09 13:29 - 地點: 秘密 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 436 Cal

工具:短槓一支 5kg槓片X2=10公斤
立姿交替彎舉(一組20下正握5組反握5組 90度反握5組)
立姿交替側平舉(一組20下 5組)
立姿交替啞鈴前抬舉(一組20下 5組)
啞鈴單臂划船(一組30下 4組)
伏地挺身(一組20下 5組)
HG150握力器(一組15下正握五組反握五組)
書局賣的便宜握力器(一組80下正握三組反握三組大拇指按壓55下)(最後正反握再一組40下的)
腕力訓練器(一組30下申肌五組屈肌五組)

手動上傳 | 12 years ago

海苔, H.F. Wang 和其他 6 人說推

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觀看另 2 則留言

淳潔 Christy 後天就要跑11.5K了～今天作重量～你很強～哈哈！XD

2012-03-09 18:14 ·

jason wu 就下雨天呀~閒得發慌.........

2012-03-09 22:26 ·

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