蔡坤達 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡坤達高雄
ID 292665

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5.1 km | 00:29:15 | 05:46/km

日期: 2019-10-14 19:17 - 地點: 滯洪池 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 166 - 卡路里: 319 Cal - 總步數: 5240 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'59" / 05'36" / 05'43" / 05'30" / 05'42" / 10'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'59" (+00'26")

1001 / 1001

176 / 94

2

05'41"

(11'41")

05'40" (+00'07")

1000 / 2001

179 / 97

3

05'51"

(17'32")

05'50" (+00'17")

1002 / 3004

179 / 95

4

05'34"

(23'06")

05'33"

1000 / 4005

181 / 99

5

05'48"

(28'54")

05'47" (+00'14")

1002 / 5007

179 / 96

6

00'21"

(29'15")

05'58" (+00'25")

58 / 5066

177 / 94

高雄

蔡坤達

·

亂跑 …

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.09 km

BROOKS GHOST WIDE 2E 累積 : 574.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭Rex, 林士程和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'36"	00:11'35"
3	05'43"	00:17'18"
4	05'30"	00:22'48"
5	05'42"	00:28'30"
5.1	11'18"	00:29'15"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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