高興添 2014/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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12.6 km | 01:18:35 | 06:14/km

日期: 2014-07-19 05:31 - 總爬升: 204 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1093 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 05'52" / 05'58" / 06'18" / 06'49" / 08'11" / 06'32" / 07'00" / 06'06" / 05'44" / 05'38" / 05'28" / 05'28" / 06'01" /

新竹

高興添

·

享受一個人孤獨的快感

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 112.13 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1664.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

張峰毓, 高文彬（竹瘋）和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'58"	00:11'50"
3	06'18"	00:18'08"
4	06'49"	00:24'57"
5	08'11"	00:33'08"
6	06'32"	00:39'40"
7	07'00"	00:46'40"
8	06'06"	00:52'46"
9	05'44"	00:58'30"
10	05'38"	01:04'08"
11	05'28"	01:09'36"
12	05'28"	01:15'04"
12.6	06'01"	01:18'35"

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