Jeffery Yeh（三等國民） 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Yeh（三等國民）嘉義
ID 295112

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Jeffery Yeh（三等國民）

3.0 km | 00:12:59 | 04:18/km

日期: 2019-10-16 13:08 - 平均心率: 158 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'38" / 04'16" / 04'04" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'53")

04'16" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'04"

(12'58")

04'04"

1000 / 3000

4

00'01"

(12'59")

02'19"

10 / 3010

日常

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.36 km

母子鱷魚三代墨綠色累積 : 921.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林鈺涵, Jackal Lin(三等國民）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'16"	00:08'54"
3	04'04"	00:12'58"
3.0	03'13"	00:13'00"

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