Hanson 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
ID 2348

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15.3 km | 01:09:18 | 04:31/km

日期: 2019-10-13 20:05 - 地點: 體育場 - 卡路里: 953 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'59" / 04'50" / 04'41" / 04'38" / 04'37" / 06'32" / 04'35" / 04'29" / 04'32" / 13'33" / 04'34" / 04'31" / 04'27" / 06'09" / 06'10" / 05'54" /

配速跑
感覺上睡了4天後狀況還不錯,呼吸和肌肉都很有彈性
體力上仍不太夠維持目標速度
但降速到04:35~40還是可以愉快地跑完預定里程

10月累積里程 : 237.12 km

GPX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, Chonma 和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

Fanny 真的蠻快的^_^

2019-10-14 15:34 ·

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）厲害~

2019-10-14 20:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'50"	00:09'49"
3	04'41"	00:14'30"
4	04'38"	00:19'08"
5	04'37"	00:23'45"
6	06'32"	00:30'17"
7	04'35"	00:34'52"
8	04'29"	00:39'21"
9	04'32"	00:43'53"
10	13'33"	00:57'26"
11	04'34"	01:02'00"
12	04'31"	01:06'31"
13	04'27"	01:10'58"
14	06'09"	01:17'07"
15	06'10"	01:23'17"
15.3	05'54"	01:25'18"

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