陳宗智 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗智台南
ID 309505

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10.0 km | 01:08:55 | 06:53/km

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	01:08:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

日期: 2019-10-13 06:03 - 地點: 新化區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 10992 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'53" (+00'08")

1006 / 1006

161 / 89

2

06'49"

(13'45")

06'48" (+00'03")

1001 / 2008

165 / 89

3

06'50"

(20'35")

06'48" (+00'03")

1004 / 3013

165 / 88

4

07'03"

(27'38")

07'01" (+00'16")

1003 / 4016

161 / 88

5

06'55"

(34'33")

06'51" (+00'06")

1008 / 5025

153 / 94

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 50.22 km

NEW BALANCE 580V3 累積 : 950.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

呂理用, Smith Lin (林禹培) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'49"	00:13'41"
3	06'52"	00:20'33"
4	07'02"	00:27'35"
5	06'52"	00:34'27"
6	06'45"	00:41'12"
7	06'58"	00:48'10"
8	06'57"	00:55'07"
9	06'45"	01:01'52"
10	06'50"	01:08'42"
10.0	15'18"	01:09'00"

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