王峙仁 2019/10/13 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

16.9 km | 01:32:24 | 05:28/km

日期: 2019-10-13 06:11 - 地點: 假日練跑路線 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1402 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'44" / 05'16" / 05'28" / 05'17" / 05'25" / 05'26" / 05'54" / 05'31" / 05'26" / 05'34" / 05'31" / 05'32" / 05'40" / 05'39" / 06'14" / 05'17" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'28")

1000 / 1000

05'16"

(11'00")

05'16"

1000 / 2000

05'27"

(16'28")

05'27" (+00'11")

1000 / 3000

05'17"

(21'45")

05'17" (+00'01")

1000 / 4000

05'24"

(27'09")

05'24" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

留言

自主訓練 - 假日LSD 練跑~

# 四天連假加持，本週跑滿跑足，
一路發發來完成單週百K里程!!
(向單程百K挑戰鐵人致上最高敬意!!)

# 昨晚參加前同事的婚宴，吃好吃飽
早上身體還在ㄍㄧㄣ(懶床), 終於打
敗懶惰蟲，如期來消化與活動筋骨。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 349.30 km

母子鱷魚跟上來(白) 累積 : 1588.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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留言

觀看另 16 則留言

Angela1414 吃好跑滿。好棒棒👍

2019-10-13 23:11 ·

1 個人推

Vivien Wu 午安~大哥謙虛了,小女子這點腳力很快看見不著您的車尾燈了
連假跑好跑滿好舒暢呀, 收假愉快! ｡^‿^｡

2019-10-14 17:26 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'16"	00:11'00"
3	05'28"	00:16'28"
4	05'17"	00:21'45"
5	05'25"	00:27'10"
6	05'26"	00:32'36"
7	05'54"	00:38'30"
8	05'31"	00:44'01"
9	05'26"	00:49'27"
10	05'34"	00:55'01"
11	05'31"	01:00'32"
12	05'32"	01:06'04"
13	05'40"	01:11'44"
14	05'39"	01:17'23"
15	06'14"	01:23'37"
16	05'17"	01:28'54"
16.9	05'25"	01:33'41"