Chien Chen Lu 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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14.9 km | 01:35:55 | 06:25/km

日期: 2019-10-11 20:53 - 平均心率: 144 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 06'39" / 06'34" / 06'28" / 06'16" / 06'04" / 06'36" / 06'20" / 06'06" / 06'04" / 06'08" / 06'10" / 06'30" / 06'32" / 07'08" / 06'44" /

有人一起邊跑邊喇低賽，能跑比較久~ 😝😝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 243.99 km

Strava 上傳 | 5 years ago

みが, 廖大諄和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

張炳麟早安運動愉快!

2019-10-12 09:56 ·

李閔榮建成兄運動愉快

2019-10-13 18:31 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'34"	00:13'13"
3	06'28"	00:19'41"
4	06'16"	00:25'57"
5	06'04"	00:32'01"
6	06'36"	00:38'37"
7	06'20"	00:44'57"
8	06'06"	00:51'03"
9	06'04"	00:57'07"
10	06'08"	01:03'15"
11	06'10"	01:09'25"
12	06'30"	01:15'55"
13	06'32"	01:22'27"
14	07'08"	01:29'35"
14.9	06'43"	01:35'55"

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