林口俞聖陶 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

林口俞聖陶新北市
ID 458102

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林口俞聖陶

12.1 km | 01:15:11 | 06:13/km

日期: 2019-10-12 16:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1078 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'36" / 05'50" / 05'33" / 05'56" / 06'24" / 05'57" / 05'47" / 06'19" / 06'05" / 06'27" / 07'10" / 07'00" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'55")

05'50" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'27")

05'32"

1000 / 3000

4

05'56"

(23'23")

05'56" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'23"

(29'47")

06'23" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林口俞聖陶

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.20 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

青山陳科佑, D隊吳庭妤和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'50"	00:12'26"
3	05'33"	00:17'59"
4	05'56"	00:23'55"
5	06'24"	00:30'19"
6	05'57"	00:36'16"
7	05'47"	00:42'03"
8	06'19"	00:48'22"
9	06'05"	00:54'27"
10	06'27"	01:00'54"
11	07'10"	01:08'04"
12	07'00"	01:15'04"
12.1	07'02"	01:15'43"

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朋友動態

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