柳文生 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

柳文生台中
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5.2 km | 00:36:12 | 06:57/km

日期: 2019-10-11 07:49 - 地點: 河堤 - 平均心率: 123 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 07'17" / 07'01" / 07'02" / 06'41" / 06'41" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'35")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'16")

07'01" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'01"

(21'18")

07'01" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'41"

(27'59")

06'41" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'40"

(34'40")

06'40"

1000 / 5000

6

01'32"

(36'12")

07'40" (+01'00")

200 / 5200

台中

柳文生

·

感受太陽威力
熱身拉筋收功
平台吹風涼爽
回家吃喝休息

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 233.01 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

於菌頡, LuLu Chiu 和其他 20 人說推

·

觀看另 11 則留言

陳向榮跑步愉快！

2019-10-11 18:44 ·

1 個人推

LuLu Chiu 難得看到大哥露臉！
大哥好像太瘦了～

2019-10-14 08:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'01"	00:14'18"
3	07'02"	00:21'20"
4	06'41"	00:28'01"
5	06'41"	00:34'42"
5.2	07'39"	00:36'14"

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