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    黃國榮 桃園
    ID 339379
    136 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃國榮
    21.2 km | 02:02:15 | 05:46/km
    日期: 2019-10-12 05:08 - 總爬升: 491 m - 地點: 楊梅後山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1183 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)
    Pace: 07'02" / 06'06" / 07'28" / 08'09" / 05'43" / 06'22" / 05'26" / 07'09" / 05'24" / 04'51" / 04'07" / 13'12" / 05'34" / 05'41" / 05'32" / 11'47" / 12'13" / 05'33" / 04'31" / 04'09" / 05'41" / 05'44" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'35"  (06'35")
    		06'35" (+02'29")1000 / 1000
    2
    06'04"  (12'40")
    		06'04" (+01'58")1000 / 2000
    3
    06'20"  (19'00")
    		06'20" (+02'14")1000 / 3000
    4
    06'30"  (25'31")
    		06'30" (+02'24")1000 / 4000
    5
    05'42"  (31'14")
    		05'42" (+01'36")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'07"  (37'21")
    		06'07" (+02'01")1000 / 6000
    7
    05'25"  (42'47")
    		05'25" (+01'19")1000 / 7000
    8
    05'35"  (48'22")
    		05'35" (+01'29")1000 / 8000
    9
    05'24"  (53'46")
    		05'24" (+01'18")1000 / 9000
    10
    04'51"  (58'37")
    		04'51" (+00'45")1000 / 10000
    11
    04'06"  (01:02'44")
    		04'06"1000 / 11000
    12
    05'43"  (01:08'27")
    		05'43" (+01'37")1000 / 12000
    13
    05'33"  (01:14'01")
    		05'33" (+01'27")1000 / 13000
    14
    05'40"  (01:19'41")
    		05'40" (+01'34")1000 / 14000
    15
    05'32"  (01:25'14")
    		05'32" (+01'26")1000 / 15000
    16
    06'08"  (01:31'23")
    		06'08" (+02'02")1000 / 16000
    17
    10'57"  (01:42'21")
    		10'57" (+06'51")1000 / 17000
    18
    05'32"  (01:47'53")
    		05'32" (+01'26")1000 / 18000
    19
    04'31"  (01:52'24")
    		04'31" (+00'25")1000 / 19000
    20
    04'09"  (01:56'33")
    		04'09" (+00'03")1000 / 20000
    21
    04'38"  (02:01'12")
    		04'38" (+00'32")1000 / 21000
    22
    01'02"  (02:02'15")
    		05'41" (+01'35")183 / 21183
    桃園
    黃國榮
    · 留言

    今早與楊梅樂跑一起山訓，微風涼爽，感謝鹹哥降速陪跑！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 305.57 km EVERUN ISOFIT 累積 : 956.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    み が, Judy 和其他 44 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    建民 國榮哥好，很讚的半馬山訓！！
    運動快樂唷！
    2019-10-12 09:08 ·
     1 個人推
    劉宸榮 早安愉快~
    2019-10-12 09:36 ·
     1 個人推
    蕭家鑛 國榮早安~連假運動愉快，後山半馬很棒路線哦！
    2019-10-12 09:40 ·
     1 個人推
    阿志 國榮兄 假日山訓團練暢快
    2019-10-12 10:05 ·
     1 個人推
    莊玉麟 假期運動愉快，早安哦😁
    有跑有健康👍
    2019-10-12 10:29 ·
     1 個人推
    蔡其峯 黃大哥早安~團練半馬愉快~
    2019-10-12 10:45 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 國榮：早安，週末團跑運動愉快！
    真棒的半馬！讚！
    2019-10-12 11:30 ·
     1 個人推
    吳善詠 午安假日運動愉快
    2019-10-12 13:12 ·
     1 個人推
    黎淑芬 午安黃大哥👍山路半馬強大
    2019-10-12 13:27 ·
     1 個人推
    張清榮 午安，週末運動愉快
    2019-10-12 13:54 ·
     1 個人推
    Jason Liu 晚安，自主半馬愉快👍
    2019-10-12 19:54 ·
     1 個人推
    呂理用 早安！晨跑團練山訓半馬愉快舒暢！
    2019-10-13 09:22 ·
     1 個人推
    Jenny 超棒的～團練愉快喲～
    2019-10-15 13:28 ·
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'02"00:07'02"
    206'06"00:13'08"
    307'28"00:20'36"
    408'09"00:28'45"
    505'43"00:34'28"
    606'22"00:40'50"
    705'26"00:46'16"
    807'09"00:53'25"
    905'24"00:58'49"
    1004'51"01:03'40"
    1104'07"01:07'47"
    1213'12"01:20'59"
    1305'34"01:26'33"
    1405'41"01:32'14"
    1505'32"01:37'46"
    1611'47"01:49'33"
    1712'13"02:01'46"
    1805'33"02:07'19"
    1904'31"02:11'50"
    2004'09"02:15'59"
    2105'41"02:21'40"
    21.205'37"02:22'42"

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