Maggie Chen 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Maggie Chen 基隆
ID 310824

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9.0 km | 00:44:32 | 04:56/km

2019 第15屆三星公益路跑

官方成績
日期	2019-10-13
成績	00:44:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2019-10-13 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'44")

04'20"

1000 / 2000

3

04'51"

(13'35")

04'51" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'12")

04'37" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'55"

(23'08")

04'55" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

再多點練習學習

賽前宣言: For fun

賽後評分: 很棒的親子公益路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.35 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

賴秋景, 陳貞穎和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'21"	00:08'44"
3	04'51"	00:13'35"
4	04'37"	00:18'12"
5	04'56"	00:23'08"
6	05'00"	00:28'08"
7	05'03"	00:33'11"
8	05'02"	00:38'13"
9	04'54"	00:43'07"
9.3	04'43"	00:44'32"

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