jerryho 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

jerryho 桃園
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1.1 km | 00:10:17 | 09:15/km

日期: 2019-10-13 05:33 - 平均心率: 116 - 卡路里: 71 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 15'57" / 10'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'10"

(09'10")

09'10"

1000 / 1000

2

01'06"

(10'17")

10'08" (+00'58")

109 / 1109

三星親子路跑9K前的熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 371.97 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 1266.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, 霖爸智邦路跑和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'57"	00:15'57"
1.1	10'09"	00:17'04"

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