李春美 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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12.4 km | 02:38:37 | 12:46/km

日期: 2019-10-12 06:03 - 平均心率: 102 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 13'14" / 11'22" / 13'42" / 12'46" / 12'09" / 15'41" / 12'54" / 11'44" / 12'13" / 11'09" / 12'02" / 13'55" / 13'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'27"

(13'27")

13'27" (+02'18")

1000 / 1000

2

11'21"

(24'49")

11'21" (+00'12")

1000 / 2000

3

13'42"

(38'31")

13'42" (+02'33")

1000 / 3000

4

12'45"

(51'16")

12'45" (+01'36")

1000 / 4000

5

12'09"

(01:03'26")

12'09" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.43 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

楊家恩, 陳建延和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'14"	00:13'14"
2	11'22"	00:24'36"
3	13'42"	00:38'18"
4	12'46"	00:51'04"
5	12'09"	01:03'13"
6	15'41"	01:18'54"
7	12'54"	01:31'48"
8	11'44"	01:43'32"
9	12'13"	01:55'45"
10	11'09"	02:06'54"
11	12'02"	02:18'56"
12	13'55"	02:32'51"
12.4	13'36"	02:38'25"

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