16.5 km | 01:20:22 | 04:52/km日期: 2019-10-11 06:38 - 總爬升: 174 m - 地點: 家=>元智繞圈圈 - 天氣: 早上，晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 844 Cal - 總步數: 15236 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 04'42" / 05'03" / 04'56" / 04'55" / 05'02" / 04'51" / 04'55" / 05'08" / 04'46" / 04'44" / 04'47" / 04'49" / 04'48" / 04'26" / 04'31" / 04'40" / 07'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'45" (+00'13") | 1001 / 1001 | 185 / 112 |
| 2 | | 05'07" (+00'35") | 1002 / 2003 | 185 / 105 |
| 3 | | 05'02" (+00'30") | 1002 / 3006 | 188 / 105 |
| 4 | | 04'58" (+00'26") | 1001 / 4008 | 189 / 106 |
| 5 | | 05'08" (+00'36") | 1002 / 5011 | 188 / 103 |
| 6 | | 04'54" (+00'22") | 1003 / 6015 | 188 / 108 |
| 7 | | 05'06" (+00'34") | 1001 / 7016 | 188 / 103 |
| 8 | | 05'09" (+00'37") | 1003 / 8019 | 188 / 102 |
| 9 | | 04'46" (+00'14") | 1001 / 9021 | 191 / 109 |
| 10 | | 04'50" (+00'18") | 1002 / 10024 | 191 / 107 |
| 11 | | 04'45" (+00'13") | 1000 / 11024 | 192 / 109 |
| 12 | | 04'53" (+00'21") | 1002 / 12026 | 191 / 107 |
| 13 | | 04'53" (+00'21") | 1001 / 13027 | 190 / 107 |
| 14 | | 04'32" | 1001 / 14029 | 192 / 114 |
| 15 | | 04'34" (+00'02") | 1003 / 15032 | 191 / 114 |
| 16 | | 04'39" (+00'07") | 1002 / 16035 | 190 / 112 |
| 17 | | 04'52" (+00'20") | 420 / 16455 | 188 / 108 |
昨天很累晚上10點就睡了，早上5：50起來後掙扎約半小時，才說服自己出門，剛起跑時還是覺很累，直到繞操場後才有跑感
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
400.81 km 
母子鱷ㄚ拖 第三代38號藍 累積 :
1043.5 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'42" | 00:04'42" |
| 2 | 05'03" | 00:09'45" |
| 3 | 04'56" | 00:14'41" |
| 4 | 04'55" | 00:19'36" |
| 5 | 05'02" | 00:24'38" |
| 6 | 04'51" | 00:29'29" |
| 7 | 04'55" | 00:34'24" |
| 8 | 05'08" | 00:39'32" |
| 9 | 04'46" | 00:44'18" |
| 10 | 04'44" | 00:49'02" |
| 11 | 04'47" | 00:53'49" |
| 12 | 04'49" | 00:58'38" |
| 13 | 04'48" | 01:03'26" |
| 14 | 04'26" | 01:07'52" |
| 15 | 04'31" | 01:12'23" |
| 16 | 04'40" | 01:17'03" |
| 16.5 | 07'15" | 01:20'22" |
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