6.4 km | 00:33:43 | 05:15/km日期: 2019-10-10 19:31 - 地點: 中正田徑場 - 平均心率: 142 - 卡路里: 375 Cal - 總步數: 5978 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 05'50" / 05'13" / 05'02" / 05'17" / 05'03" / 05'00" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'36" (+01'01") | 1273 / 1273 | 177 / 100 |
| 2 | | 05'39" (+01'04") | 417 / 1691 | 176 / 99 |
| 3 | | 05'13" (+00'38") | 427 / 2118 | 180 / 105 |
| 4 | | 05'17" (+00'42") | 424 / 2543 | 181 / 104 |
| 5 | | 04'59" (+00'24") | 427 / 2971 | 177 / 113 |
| 6 | | 05'20" (+00'45") | 426 / 3398 | 178 / 104 |
| 7 | | 05'18" (+00'43") | 427 / 3825 | 178 / 105 |
| 8 | | 05'03" (+00'28") | 435 / 4261 | 178 / 111 |
| 9 | | 04'57" (+00'22") | 430 / 4691 | 175 / 114 |
| 10 | | 05'17" (+00'42") | 428 / 5120 | 176 / 107 |
| 11 | | 05'07" (+00'32") | 432 / 5552 | 176 / 110 |
| 12 | | 05'06" (+00'31") | 427 / 5980 | 175 / 111 |
| 13 | | 04'35" | 434 / 6415 | 176 / 123 |
| 14 | | 31'15" (+26'40") | 1 / 6416 | 0 / 0 |
雙十節連續假期✌️
第四跑道
0.8暖身緩跑/（100衝100緩）*2
休3～5分鐘
（138/136/136/128）*3
/：代表休90秒
上週日有人剛跑完半馬
感覺今天算恢復跑
🚴巨蛋》中正田徑場來回：10K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
94.71 km 
MIZUNO WAVE Rider 累積 :
185.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'13" | 00:11'03" |
| 3 | 05'02" | 00:16'05" |
| 4 | 05'17" | 00:21'22" |
| 5 | 05'03" | 00:26'25" |
| 6 | 05'00" | 00:31'25" |
| 6.4 | 05'30" | 00:33'43" |
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