龜速賽跑 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

龜速賽跑高雄
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9.2 km | 00:47:31 | 05:09/km

日期: 2019-10-10 07:45 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 00'04" / 00'23" / 05'11" / 06'43" / 05'16" / 05'33" / 06'20" / 22'10" /

高雄

龜速賽跑

·

3.51，4.33，4.28，4.56，6.33
5.47，5.05，6.38，5.19

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.39 km

Saucony A6（第二雙）累積 : 319.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

鄭貓彬和吳祐明說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'04"	00:00'04"
2	00'23"	00:00'27"
3	05'11"	00:05'38"
4	06'43"	00:12'21"
5	05'16"	00:17'37"
6	05'33"	00:23'10"
7	06'20"	00:29'30"
7.8	05'17"	00:33'56"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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