Ray Kao 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kao 台北市
ID 5614

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 06:24:42 | 09:07/km | 第20馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	06:24:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19" (+06'01")

01:02'37"

10 km

(01:02'37")

00:28'18"

15 km

(01:37'11")

00:34'34" (+06'16")

01:13'05" (+10'28")

20 km

(02:15'42")

00:38'31" (+10'13")

25 km

(03:03'47")

00:48'05" (+19'47")

01:37'16" (+34'39")

30 km

(03:52'58")

00:49'11" (+20'53")

35 km

(04:41'56")

00:48'58" (+20'40")

01:32'31" (+29'54")

40 km

(05:25'29")

00:43'33" (+15'15")

Finish

(06:24:42)

日期: 2019-10-06 06:01 - 總爬升: 670 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2522 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:02'37"

(01:02'37")

06'15"

10000 / 10000

2

01:13'04"

(02:15'42")

07'18" (+01'03")

10000 / 20000

3

01:37'15"

(03:52'57")

09'43" (+03'28")

10000 / 30000

4

01:32'26"

(05:25'24")

09'14" (+02'59")

10000 / 40000

5

59'18"

(06:24'42")

08'23" (+02'08")

7067 / 47067

台北市

Ray Kao

·

台北市

Ray Kao

·

謝謝場上所有工作人員
CP值很好的賽事

賽後評分: 謝謝場上所有工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.94 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

胡忠延和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	08'02"	00:15'31"
3	06'49"	00:22'20"
4	06'26"	00:28'46"
5	05'33"	00:34'19"
6	05'39"	00:39'58"
7	04'16"	00:44'14"
8	02'48"	00:47'02"
9	06'54"	00:53'56"
10	08'41"	01:02'37"
11	08'58"	01:11'35"
12	04'18"	01:15'53"
13	04'20"	01:20'13"
14	08'58"	01:29'11"
15	08'00"	01:37'11"
16	06'48"	01:43'59"
17	06'53"	01:50'52"
18	10'59"	02:01'51"
19	06'50"	02:08'41"
20	07'01"	02:15'42"
21	07'24"	02:23'06"
22	07'28"	02:30'34"
23	10'24"	02:40'58"
24	13'19"	02:54'17"
25	09'30"	03:03'47"
26	08'43"	03:12'30"
27	11'23"	03:23'53"
28	12'08"	03:36'01"
29	08'10"	03:44'11"
30	08'47"	03:52'58"
31	09'04"	04:02'02"
32	08'02"	04:10'04"
33	09'31"	04:19'35"
34	14'35"	04:34'10"
35	07'46"	04:41'56"
36	09'26"	04:51'22"
37	08'42"	05:00'04"
38	09'59"	05:10'03"
39	07'47"	05:17'50"
40	07'39"	05:25'29"
41	09'44"	05:35'13"
42	06'31"	05:41'44"
43	05'42"	05:47'26"
44	09'30"	05:56'56"
45	10'56"	06:07'52"
46	08'42"	06:16'34"
47	07'43"	06:24'17"
47.1	06'27"	06:24'43"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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