宏達 Duffy 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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10.0 km | 00:48:51 | 04:52/km

日期: 2019-10-10 17:55 - 地點: 國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'28" / 04'45" / 04'49" / 05'12" / 05'26" / 05'22" / 04'43" / 04'30" / 04'20" / 04'15" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+01'12")

1000 / 1000

2

04'45"

(10'13")

04'45" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'49"

(15'02")

04'49" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'14")

05'11" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'25"

(25'40")

05'25" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

10月10日10K barefoot🦶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.89 km

赤足牌脫赤腳累積 : 320.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐世宗, David Weng 翁明才和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'45"	00:10'13"
3	04'49"	00:15'02"
4	05'12"	00:20'14"
5	05'26"	00:25'40"
6	05'22"	00:31'02"
7	04'43"	00:35'45"
8	04'30"	00:40'15"
9	04'20"	00:44'35"
10	04'15"	00:48'50"
10.0	01'11"	00:48'51"

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朋友動態

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