10.0 km | 00:57:42 | 05:45/km日期: 2019-10-10 16:57 - 地點: 歸南 - 天氣: 熱且無風 - 平均心率: 167 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 04'58" / 04'57" / 05'01" / 05'19" / 05'30" / 08'02" / 06'30" / 05'43" / 05'41" / 05'53" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'57" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'57" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'00" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'01" (+03'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'30" (+01'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'42" (+00'45") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'41" (+00'44") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'52" (+00'55") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'15" (+00'18") | 26 / 10026 |
今天的天氣真的熱，剛起跑沒有控制好速度，衝到4分速，慢慢的調整到5份速後順順的跑，第一段的5K跑完後喝水，實在太熱，已經喝了半壺的舒跑，但是感覺不夠，所以再補一次水，慢慢的跑完第二個5K。
因為假日，運動的人也多，但是跑的人不多，也可能天還沒黑，氣溫還算高，而且跑步的人都是慢跑居多，比較少是快跑，還有距離都不遠，跑完10K總計是42圈。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 225.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 04'57" | 00:09'55" |
| 3 | 05'01" | 00:14'56" |
| 4 | 05'19" | 00:20'15" |
| 5 | 05'30" | 00:25'45" |
| 6 | 08'02" | 00:33'47" |
| 7 | 06'30" | 00:40'17" |
| 8 | 05'43" | 00:46'00" |
| 9 | 05'41" | 00:51'41" |
| 10 | 05'53" | 00:57'34" |
| 10.0 | 04'57" | 00:57'42" |
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