盛哥 2019/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

盛哥嘉義
ID 375679

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3.1 km | 00:22:12 | 07:16/km

日期: 2019-10-07 18:05 - 平均心率: 145 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'56" / 07'06" / 07'45" / 11'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53"

1000 / 1000

2

07'05"

(13'59")

07'05" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'44"

(21'44")

07'44" (+00'51")

1000 / 3000

4

00'28"

(22'12")

08'37" (+01'44")

54 / 3054

嘉義

盛哥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 36.00 km

Mizuno Rider 19 SW 累積 : 365.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

彭日生和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'06"	00:14'02"
3	07'45"	00:21'47"
3.1	11'39"	00:22'25"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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