7.1 km | 00:42:28 | 05:59/km日期: 2019-10-08 05:43 - 地點: 七股 三明治 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 06'36" / 05'52" / 05'51" / 05'53" / 05'50" / 05'59" / 05'52" / 07'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'22" (+01'32") | 407 / 407 |
| 2 | | 06'08" (+00'18") | 424 / 831 |
| 3 | | 05'57" (+00'07") | 415 / 1246 |
| 4 | | 05'51" (+00'01") | 829 / 2076 |
| 5 | | 05'50" | 822 / 2899 |
| 6 | | 05'50" | 830 / 3729 |
| 7 | | 05'50" | 1000 / 4729 |
| 8 | | 05'52" (+00'02") | 1000 / 5729 |
| 9 | | 05'57" (+00'07") | 1000 / 6729 |
| 10 | | 06'00" (+00'10") | 284 / 7014 |
| 11 | | 07'14" (+01'24") | 65 / 7079 |
實在不能再不跑了~
也不跑課表,每次課表到最後都因為沒達標而放棄
今天開始,跑40mins up 就好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
153.72 km 
Barefoot 累積 :
1636.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 05'52" | 00:12'28" |
| 3 | 05'51" | 00:18'19" |
| 4 | 05'53" | 00:24'12" |
| 5 | 05'50" | 00:30'02" |
| 6 | 05'59" | 00:36'01" |
| 7 | 05'52" | 00:41'53" |
| 7.1 | 07'18" | 00:42'28" |
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