一妹 2014/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

一妹台北市
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5.3 km | 00:33:55 | 06:22/km

日期: 2014-07-19 19:57 - 地點: 大湖公園 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 153 - 卡路里: 216 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 06'33" / 06'53" / 06'18" / 05'53" / 05'54" / 07'25" /

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一妹

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一妹

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[重新啟動運動模式]

台南星光馬前就決定跑完後的一個禮拜要好好休息, 不跑步不騎飛輪, 沒想到老天爺也太幫忙, 來個腸胃炎讓我光走路肚子也痛 @@. 現在肚子痛頭痛退散, 重新啟動運動模式.
晚上涼爽舒適但雙腿不爭氣, 才跑起來就覺得好痠, 還好繼續跑一下痠痠就退散了. 大湖公園的夜也太浪漫, 一對對的卿卿我我, 看了真是讓人有點淡淡的哀傷~~看來以後晚上跑完還是趕快撤退, 別在閃光地逗留太久. T^T

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 113.06 km

DIADORA DA4AWR9356 累積 : 417.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, Larry Chen 和其他 15 人說推

·

別偷懶⋯ 怎麼會這樣～沒事吧～加油！

2014-07-19 23:42 ·

1 個人推

一妹沒事了, 又是健康寶寶一個了! ^^

2014-07-20 20:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'53"	00:13'26"
3	06'18"	00:19'44"
4	05'53"	00:25'37"
5	05'54"	00:31'31"
5.3	07'24"	00:33'55"

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