曾煥藝 2019/10/06 訓練日誌

曾煥藝新北市
ID 27544

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曾煥藝

全馬 | 05:44:01 | 08:09/km | 第49馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	05:44:01
總名次	599 / 1705
分組名次	59 / 151
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'59")

00:35'59"

01:14'13"

10 km

(01:14'13")

00:38'14" (+02'15")

15 km

(01:51'14")

00:37'01" (+01'02")

01:16'16" (+02'03")

20 km

(02:30'29")

00:39'15" (+03'16")

25 km

(03:20'08")

00:49'39" (+13'40")

01:30'29" (+16'16")

30 km

(04:00'58")

00:40'50" (+04'51")

35 km

(04:44'17")

00:43'19" (+07'20")

01:21'54" (+07'41")

40 km

(05:22'52")

00:38'35" (+02'36")

Finish

(05:44:01)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 910 m - 地點: 烏來 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1965 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'39")

1000 / 1000

07'56"

(15'43")

07'56" (+01'48")

1000 / 2000

06'57"

(22'41")

06'57" (+00'49")

1000 / 3000

06'08"

(28'50")

06'08"

1000 / 4000

07'08"

(35'59")

07'08" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

烏來峽谷馬拉松

賽後評分: 新增的二段路線太虐人了啦......
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 263.00 km

adidas solar boost 累積 : 939.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

韋伶🇹🇼, 葉志銘和其他 5 人說推

留言

葉志銘恭喜你完賽！

2019-10-09 20:02 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'56"	00:15'44"
3	06'58"	00:22'42"
4	06'09"	00:28'51"
5	07'08"	00:35'59"
6	07'18"	00:43'17"
7	06'38"	00:49'55"
8	06'47"	00:56'42"
9	09'11"	01:05'53"
10	08'20"	01:14'13"
11	08'17"	01:22'30"
12	08'05"	01:30'35"
13	06'20"	01:36'55"
14	06'17"	01:43'12"
15	08'02"	01:51'14"
16	06'35"	01:57'49"
17	07'04"	02:04'53"
18	08'24"	02:13'17"
19	06'53"	02:20'10"
20	10'19"	02:30'29"
21	11'31"	02:42'00"
22	09'32"	02:51'32"
23	09'34"	03:01'06"
24	10'36"	03:11'42"
25	08'26"	03:20'08"
26	08'29"	03:28'37"
27	06'53"	03:35'30"
28	10'56"	03:46'26"
29	06'47"	03:53'13"
30	07'45"	04:00'58"
31	07'33"	04:08'31"
32	09'57"	04:18'28"
33	09'01"	04:27'29"
34	09'05"	04:36'34"
35	07'43"	04:44'17"
36	07'09"	04:51'26"
37	08'23"	04:59'49"
38	07'10"	05:06'59"
39	07'59"	05:14'58"
40	07'54"	05:22'52"
41	07'35"	05:30'27"
42	07'22"	05:37'49"
42.8	07'27"	05:44'04"