Shaochi Wu 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Shaochi Wu 台北市
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177.1 km | 00:42:28 | 250.2 km/h

日期: 2019-09-29 16:54 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 62 - 卡路里: 52 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(18)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 0.00 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

cclin139_Eric 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.3	1.3 %
2	94.7	1.5 %
3	102.9	1.1 %
4	124.1	1.0 %
5	138.5	1.0 %
6	171.4	1.0 %
7	180.0	1.0 %
8	163.6	1.0 %
9	180.0	1.0 %
10	211.8	-0.1 %
11	225.0	1.0 %
12	225.0	0.0 %
13	225.0	-0.2 %
14	240.0	-0.1 %
15	240.0	1.0 %
16	240.0	1.0 %
17	257.1	0.0 %
18	257.1	0.0 %
19	257.1	1.0 %
20	257.1	-0.2 %
21	276.9	-0.4 %
22	276.9	-0.4 %
23	276.9	-0.4 %
24	276.9	0.0 %
25	276.9	1.0 %
26	276.9	1.0 %
27	276.9	1.0 %
28	300.0	1.0 %
29	276.9	1.0 %
30	276.9	1.0 %
31	276.9	1.0 %
32	300.0	1.0 %
33	276.9	0.0 %
34	276.9	0.0 %
35	300.0	-0.2 %
36	300.0	-0.2 %
37	276.9	-0.1 %
38	300.0	-0.1 %
39	300.0	-0.2 %
40	276.9	1.0 %
41	300.0	-0.1 %
42	276.9	-0.1 %
43	300.0	1.0 %
44	300.0	-0.1 %
45	276.9	-0.3 %
46	300.0	-0.1 %
47	276.9	1.0 %
48	300.0	1.0 %
49	276.9	0.0 %
50	300.0	-0.1 %
51	276.9	-0.2 %
52	300.0	-0.1 %
53	300.0	-0.2 %
54	276.9	-0.1 %
55	300.0	0.0 %
56	276.9	1.0 %
57	300.0	1.0 %
58	300.0	1.0 %
59	276.9	0.0 %
60	300.0	-0.1 %
61	300.0	-0.1 %
62	276.9	0.0 %
63	300.0	0.0 %
64	300.0	1.0 %
65	300.0	1.0 %
66	276.9	1.0 %
67	300.0	1.0 %
68	300.0	0.0 %
69	276.9	0.0 %
70	300.0	0.0 %
71	300.0	-0.1 %
72	276.9	-0.1 %
73	300.0	0.0 %
74	300.0	0.0 %
75	276.9	0.0 %
76	300.0	-0.1 %
77	276.9	0.0 %
78	300.0	1.0 %
79	300.0	0.0 %
80	276.9	0.0 %
81	300.0	-0.1 %
82	300.0	-0.4 %
83	276.9	-0.1 %
84	300.0	0.0 %
85	300.0	-0.1 %
86	276.9	1.0 %
87	300.0	-0.1 %
88	300.0	0.0 %
89	276.9	0.0 %
90	300.0	0.0 %
91	276.9	0.0 %
92	300.0	0.0 %
93	300.0	0.0 %
94	276.9	0.0 %
95	300.0	0.0 %
96	276.9	0.0 %
97	300.0	0.0 %
98	300.0	0.0 %
99	276.9	-0.4 %
100	300.0	1.0 %
101	300.0	1.0 %
102	300.0	0.0 %
103	276.9	0.0 %
104	300.0	-0.1 %
105	300.0	-0.1 %
106	300.0	0.0 %
107	276.9	0.0 %
108	300.0	0.0 %
109	300.0	-0.1 %
110	276.9	0.0 %
111	300.0	0.0 %
112	300.0	0.0 %
113	276.9	0.0 %
114	300.0	0.0 %
115	300.0	0.0 %
116	276.9	0.0 %
117	300.0	1.0 %
118	276.9	1.0 %
119	300.0	1.0 %
120	300.0	0.0 %
121	276.9	1.0 %
122	300.0	1.0 %
123	300.0	1.0 %
124	276.9	0.0 %
125	300.0	1.0 %
126	300.0	0.0 %
127	300.0	1.0 %
128	300.0	0.0 %
129	276.9	-0.1 %
130	300.0	0.0 %
131	300.0	0.0 %
132	300.0	1.0 %
133	276.9	1.0 %
134	300.0	1.0 %
135	300.0	0.0 %
136	300.0	0.0 %
137	276.9	-0.1 %
138	300.0	0.0 %
139	300.0	-0.1 %
140	300.0	1.0 %
141	300.0	1.0 %
142	276.9	1.0 %
143	300.0	1.0 %
144	300.0	0.0 %
145	300.0	1.0 %
146	300.0	1.0 %
147	276.9	1.0 %
148	300.0	1.0 %
149	300.0	1.0 %
150	300.0	1.0 %
151	300.0	1.0 %
152	276.9	1.0 %
153	300.0	0.0 %
154	300.0	1.0 %
155	300.0	-0.2 %
156	300.0	1.0 %
157	276.9	1.0 %
158	276.9	1.5 %
159	240.0	2.1 %
160	257.1	2.2 %
161	240.0	1.8 %
162	240.0	1.2 %
163	257.1	1.0 %
164	257.1	-0.5 %
165	276.9	-0.4 %
166	36.7	48.0 %
167	3600.0	-2.3 %
168	3600.0	-4.0 %
169	3600.0	-1.5 %
170	3600.0	-1.9 %
171	300.0	-1.5 %
172	240.0	-1.3 %
173	225.0	-0.7 %
174	211.8	-0.4 %
175	180.0	-0.4 %
176	144.0	-0.4 %
177	70.6	-1.0 %
177.1	19.5	0.0 %

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