陳榮宗(太保愛跑足) 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮宗(太保愛跑足) 嘉義
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陳榮宗(太保愛跑足)

8.1 km | 00:44:00 | 05:26/km

日期: 2019-10-03 18:57 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 悶 - 平均心率: 138 - 卡路里: 436 Cal - 總步數: 7980 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'43" / 05'37" / 05'19" / 05'20" / 05'25" / 05'25" / 05'21" / 05'15" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'45" (+00'31")

1004 / 1004

178 / 97

2

05'37"

(11'24")

05'34" (+00'20")

1007 / 2011

180 / 99

3

05'19"

(16'43")

05'16" (+00'02")

1008 / 3019

182 / 104

4

05'20"

(22'03")

05'17" (+00'03")

1008 / 4028

181 / 104

5

05'25"

(27'28")

05'22" (+00'08")

1008 / 5036

182 / 102

展開計圈分析

嘉義

陳榮宗(太保愛跑足)

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陳榮宗(太保愛跑足)

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團練日

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 354.26 km

3代ㄚ拖母子鱷魚累積 : 1631.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Yi-ling Chen, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'37"	00:11'20"
3	05'19"	00:16'39"
4	05'20"	00:21'59"
5	05'25"	00:27'24"
6	05'25"	00:32'49"
7	05'21"	00:38'10"
8	05'15"	00:43'25"
8.1	06'39"	00:44'00"

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朋友動態

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