Tsung Jen Wu 2019/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Jen Wu 高雄
ID 356037

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19.5 km | 01:14:52 | 15.6 km/h

日期: 2019-10-04 20:21 - 總爬升: 288 m - 地點: 觀音山環保公園 - 平均心率: 116 - 踏頻: 58 - 卡路里: 473 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'32"

(16'32")

18.18

5000 / 5000

2

17'45"

(34'17")

16.90 (-1.28)

5000 / 10000

3

22'00"

(56'18")

13.64 (-4.55)

5000 / 15000

4

18'34"

(01:14'52")

14.46 (-3.72)

4460 / 19460

高雄

Tsung Jen Wu

·

高雄

Tsung Jen Wu

·

衝山坡間歇8趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 33.02 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

果皮, J 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	1.0 %
2	24.8	1.5 %
3	19.9	4.0 %
4	16.7	-5.0 %
5	14.4	5.9 %
6	20.6	-4.6 %
7	13.6	6.8 %
8	20.0	-2.3 %
9	14.1	-5.7 %
10	18.9	2.8 %
11	8.4	-5.0 %
12	15.0	4.8 %
13	16.9	-4.0 %
14	14.2	6.3 %
15	19.5	-2.5 %
16	15.5	-8.0 %
17	12.8	-2.0 %
18	23.4	-0.8 %
19	12.2	-0.4 %
19.5	15.5	-0.5 %

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