黑柯 2014/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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8.1 km | 01:17:29 | 09:34/km

日期: 2014-07-17 20:06 - 地點: 美術館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 89%

Pace: 05'39" / 05'54" / 05'56" / 05'53" / 05'37" / 05'22" / 05'38" / 09'16" / 328'17" /

今晚和大家用6分速跑~看來真的受傷ㄚ~應該是ITB上身了~休息兩天~希望不會影響到星期日大腳ㄚ接力賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 310.84 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 2819.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

mr.陳, 丸子和其他 13 人說推

·

保重啊..

2014-07-18 11:06 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'54"	00:11'33"
3	05'56"	00:17'29"
4	05'53"	00:23'22"
5	05'37"	00:28'59"
6	05'22"	00:34'21"
7	05'38"	00:39'59"
8	09'16"	00:49'15"
8.1	328'17"	01:17'29"

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