顧聰明 (錸德慢跑社） 2014/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
ID 319

1898 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

顧聰明 (錸德慢跑社）

21.1 km | 01:00:42 | 20.8 km/h

日期: 2014-07-16 19:29 - 總爬升: 253 m - 地點: 青草湖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 40 - 卡路里: 518 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

腳扭到不能跑步，騎腳踏車總可以吧!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 102.08 km

XT 上傳 | 10 years ago

J, 洄瀾揪ㄞ走和其他 269 人說推

·

觀看另 4 則留言

許閔勝祝早日康復

2014-07-17 08:24 ·

paulawanda 多保重顧聰明哥哥！騎腳踏車也好棒的練習！在熱天比較舒服喔！加油啦！^o^

2014-07-17 15:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	4.8 %
2	12.9	5.8 %
3	21.3	-1.0 %
4	41.4	-10.8 %
5	25.7	-2.0 %
6	22.4	6.0 %
7	22.1	-3.0 %
8	22.4	2.6 %
9	24.8	-5.0 %
10	12.1	6.1 %
11	30.8	-6.8 %
12	16.5	11.5 %
13	27.3	-12.2 %
14	14.9	4.6 %
15	39.1	-8.9 %
16	24.3	-4.3 %
17	20.5	-3.0 %
18	23.1	3.0 %
19	20.8	-2.0 %
20	24.8	2.5 %
21	17.7	-4.0 %
21.1	6.5	3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km