林老師 2019/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

林老師雲林
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10.0 km | 00:59:40 | 05:57/km

日期: 2019-10-02 18:08 - 平均心率: 167 - 卡路里: 645 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 06'36" / 05'57" / 06'00" / 05'45" / 05'44" / 05'37" / 05'37" / 05'31" / 05'35" / 365'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.30 km

亞瑟士日本2019虎走累積 : 6051.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Danny(蕭遙), Ronald 和其他 105 人說推

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觀看另 2 則留言

能能早安，運動愉快！

2019-10-03 08:53 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安如详老師

2019-10-03 11:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'57"	00:12'33"
3	06'00"	00:18'33"
4	05'45"	00:24'18"
5	05'44"	00:30'02"
6	05'37"	00:35'39"
7	05'37"	00:41'16"
8	05'31"	00:46'47"
9	05'35"	00:52'22"
10.0	07'08"	00:59'40"

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