謝李歐 2014/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝李歐新竹
ID 67003

73 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.5 km | 00:21:58 | 03:59/km

日期: 2014-07-19 09:11 - 地點: 園區接力 - 天氣: 爆 - 卡路里: 302 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 03'50" / 04'07" / 04'01" / 04'05" / 04'20" / 03'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50"

1000 / 1000

2

04'06"

(07'57")

04'06" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'00"

(11'57")

04'00" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'04"

(16'02")

04'04" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'20"

(20'22")

04'20" (+00'30")

1000 / 5000

6

01'38"

(22'01")

03'32"

464 / 5464

新竹

謝李歐

該說背心防曬效果很好嗎

林錫宏, Otto 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝李歐如果不是說肉色背心的話
是底下這件:
http://www.brooks-running.com.tw/apparel/more.php?pid=92
缺點只有太透明....

2014-07-21 18:17 ·

何凱云這件好看耶~穿背心跑起來真是舒服多了~~我也要來去敗背心

2014-07-21 19:29 ·

1 個人推

預報明明是多雲阿
5~8棒太陽直接spotlight毒死人不償命

好弱好想變強喔可惡吼吼吼

7月累積里程 : 147.48 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 : 843.4 km

TCX 上傳 | 10 years ago

蔡承穎, 黃琦淨和其他 34 人說推

·

觀看另 10 則留言

何凱云所以天氣地形大約影響兩分鐘XD~@@!?

2014-07-21 16:15 ·

謝李歐是跟操場5K比嗎?@@
總時間應該是差在這路線快5.5K
配速原本以為比賽時燃燒小宇宙可以更快一點
結果剛接棒頭就燒壞了

2014-07-21 18:14 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'07"	00:07'57"
3	04'01"	00:11'58"
4	04'05"	00:16'03"
5	04'20"	00:20'23"
5.5	03'30"	00:22'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km