10.3 km | 00:57:27 | 05:35/km日期: 2019-09-29 08:13 - 地點: 多摩川 - 平均心率: 161 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 06'36" / 06'15" / 05'50" / 05'34" / 05'32" / 05'15" / 05'18" / 05'33" / 05'15" / 05'02" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+01'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'14" (+01'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" (+00'50") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'33" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'31" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'14" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'18" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'32" (+00'32") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'15" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'00" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'39" | 282 / 10282 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 209.93 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'15" | 00:12'51" |
| 3 | 05'50" | 00:18'41" |
| 4 | 05'34" | 00:24'15" |
| 5 | 05'32" | 00:29'47" |
| 6 | 05'15" | 00:35'02" |
| 7 | 05'18" | 00:40'20" |
| 8 | 05'33" | 00:45'53" |
| 9 | 05'15" | 00:51'08" |
| 10 | 05'02" | 00:56'10" |
| 10.3 | 04'39" | 00:57'29" |
George Kuo 說推
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