Ljj 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
ID 7344

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Ljj

全馬 | 05:27:58 | 07:46/km | 第62馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	05:27:58
總名次	307 / 676
分組名次	106 / 235
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07"

01:08'57"

10 km

(01:08'57")

00:34'50" (+00'43")

15 km

(01:43'41")

00:34'44" (+00'37")

01:11'37" (+02'40")

20 km

(02:20'34")

00:36'53" (+02'46")

25 km

(02:59'25")

00:38'51" (+04'44")

01:17'18" (+08'21")

30 km

(03:37'52")

00:38'27" (+04'20")

35 km

(04:25'26")

00:47'34" (+13'27")

01:30'02" (+21'05")

40 km

(05:07'54")

00:42'28" (+08'21")

Finish

(05:27:58)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 473 m - 地點: 嘉義市 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2305 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

慢慢跑，上坡走走，多認識四位跑友！

賽後評分: 補給佳，里程清楚，天氣熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 215.44 km

Mizuno Rider 22黑累積 : 997.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

張同心, 張仁偉和其他 4 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽👍

2019-09-29 21:32 ·

張同心恭喜完賽~

2019-09-30 19:10 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'16"	00:14'27"
3	06'31"	00:20'58"
4	06'19"	00:27'17"
5	06'50"	00:34'07"
6	06'34"	00:40'41"
7	06'33"	00:47'14"
8	07'21"	00:54'35"
9	06'19"	01:00'54"
10	08'03"	01:08'57"
11	06'22"	01:15'19"
12	06'28"	01:21'47"
13	06'30"	01:28'17"
14	06'52"	01:35'09"
15	08'32"	01:43'41"
16	08'01"	01:51'42"
17	06'40"	01:58'22"
18	09'03"	02:07'25"
19	06'08"	02:13'33"
20	07'01"	02:20'34"
21	08'18"	02:28'52"
22	06'42"	02:35'34"
23	06'33"	02:42'07"
24	09'15"	02:51'22"
25	08'03"	02:59'25"
26	10'14"	03:09'39"
27	07'48"	03:17'27"
28	06'07"	03:23'34"
29	07'59"	03:31'33"
30	06'19"	03:37'52"
31	12'11"	03:50'03"
32	10'09"	04:00'12"
33	07'30"	04:07'42"
34	10'52"	04:18'34"
35	06'52"	04:25'26"
36	10'05"	04:35'31"
37	06'40"	04:42'11"
38	10'52"	04:53'03"
39	06'40"	04:59'43"
40	08'11"	05:07'54"
41	11'21"	05:19'15"
42	06'26"	05:25'41"
42.3	06'21"	05:27'51"