황속치 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

황속치 苗栗
ID 388089

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20.4 km | 00:53:38 | 22.9 km/h

日期: 2019-09-29 14:04 - 地點: 外環 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 116 - 踏頻: 79 - 卡路里: 264 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'05"

(13'05")

22.93 (-1.39)

5000 / 5000

2

12'20"

(25'26")

24.32

5000 / 10000

3

13'25"

(38'52")

22.36 (-1.96)

5000 / 15000

4

13'30"

(52'22")

22.22 (-2.10)

5000 / 20000

5

01'15"

(53'38")

20.45 (-3.87)

427 / 20427

騎騎車
透透氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	138~168	65~79%
2:M馬拉松配速區	168~189	79~89%
3:T乳酸耐力區	189~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~207	92~97.5%
5:I最大耗氧區	207~213	97.5~100%
最大心率為213 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 71.77 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Dennis Guo, 張駿宥和其他 52 人說推

·

觀看另 15 則留言

咖啡茵厲害連續400的 황속치 下午好喔～～
最後的一天可以跟coffee 一樣放榮譽假囉！

2019-09-30 17:00 ·

陳財成妳九月份日誌也是填滿啊！
互相加油

2019-09-30 18:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-3.3 %
2	22.0	-2.6 %
3	23.5	1.2 %
4	23.7	4.7 %
5	24.0	-1.2 %
6	25.0	-0.7 %
7	22.0	3.5 %
8	25.9	-1.4 %
9	23.4	1.0 %
10	25.9	1.2 %
11	21.8	-1.4 %
12	21.8	-0.7 %
13	24.0	-0.7 %
14	21.7	-2.6 %
15	22.5	1.0 %
16	22.0	-1.7 %
17	21.8	3.0 %
18	21.8	-0.8 %
19	24.3	-1.6 %
20	21.4	2.8 %
20.4	20.2	3.2 %

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