Hsuan 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Hsuan 高雄
ID 233300

< 上一篇

下一篇 >

177.5 km | 06:39:12 | 26.9 km/h

日期: 2019-09-29 07:38 - 總爬升: 926 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 3329 Cal - 溫度: 26°C

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 720.87 km

Strava 上傳 | 5 years ago

黃士銘, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	-1.7 %
2	27.7	2.8 %
3	26.7	-1.6 %
4	32.1	-0.9 %
5	24.5	1.7 %
6	27.1	-0.6 %
7	24.0	-1.3 %
8	27.1	1.9 %
9	26.1	3.0 %
10	28.3	4.0 %
11	25.0	-4.8 %
12	38.3	-3.6 %
13	31.6	-1.4 %
14	29.8	2.0 %
15	29.8	1.2 %
16	25.2	2.5 %
17	26.7	7.5 %
18	40.9	-1.8 %
19	30.3	2.5 %
20	32.7	-1.1 %
21	34.6	2.3 %
22	40.9	-0.9 %
23	33.6	3.7 %
24	23.8	3.2 %
25	32.4	-1.1 %
26	32.4	-1.8 %
27	25.4	1.8 %
28	28.6	-1.1 %
29	28.1	-1.9 %
30	31.3	-0.9 %
31	27.7	1.0 %
32	25.5	2.8 %
33	28.1	-1.4 %
34	28.1	3.0 %
35	37.9	-1.4 %
36	25.7	3.0 %
37	40.9	-1.6 %
38	35.3	1.7 %
39	37.5	-1.0 %
40	42.4	1.2 %
41	46.2	-0.8 %
42	42.9	2.7 %
43	26.3	4.8 %
44	30.5	1.7 %
45	42.4	-0.7 %
46	38.7	1.0 %
47	37.9	2.5 %
48	38.7	-0.6 %
49	46.8	-1.3 %
50	32.1	5.0 %
51	34.3	-2.6 %
52	34.0	-4.0 %
53	18.0	4.2 %
54	41.9	-5.9 %
55	16.4	4.2 %
56	36.0	-3.1 %
57	27.7	2.2 %
58	21.8	1.9 %
59	27.1	-1.2 %
60	28.8	2.5 %
61	27.9	2.0 %
62	26.1	-1.5 %
63	29.8	-2.3 %
64	30.8	-1.7 %
65	21.6	-2.5 %
66	18.9	2.6 %
67	19.9	-3.5 %
68	14.0	1.4 %
69	27.3	-1.3 %
70	30.0	3.0 %
71	31.9	2.2 %
72	29.0	-1.2 %
73	32.7	1.6 %
74	23.5	2.7 %
75	28.8	-1.9 %
76	25.5	-2.0 %
77	35.0	-0.2 %
78	23.5	2.3 %
79	38.3	-1.0 %
80	29.5	-1.1 %
81	33.6	-1.0 %
82	38.3	1.5 %
83	42.9	0.0 %
84	37.5	-0.6 %
85	20.6	2.5 %
86	29.0	2.0 %
87	36.4	-1.0 %
88	35.3	1.0 %
89	33.6	2.5 %
90	35.3	-1.7 %
91	42.9	-1.0 %
92	25.5	3.4 %
93	32.1	-2.7 %
94	23.5	5.2 %
95	10.1	3.2 %
96	32.7	-7.9 %
97	15.1	5.5 %
98	29.8	-3.0 %
99	23.2	1.2 %
100	18.2	1.6 %
101	23.2	-0.8 %
102	24.2	2.0 %
103	26.7	-1.2 %
104	23.5	-0.9 %
105	28.8	-2.8 %
106	26.9	3.0 %
107	18.5	3.2 %
108	16.1	-0.9 %
109	19.0	1.6 %
110	22.8	-1.3 %
111	28.3	-1.0 %
112	26.1	3.2 %
113	28.6	2.5 %
114	29.3	-0.6 %
115	25.9	3.0 %
116	15.3	2.6 %
117	28.3	-2.0 %
118	15.1	2.6 %
119	32.4	-0.1 %
120	22.5	2.5 %
121	33.3	-0.9 %
122	28.1	1.5 %
123	35.6	-0.4 %
124	38.3	0.0 %
125	40.4	-0.9 %
126	35.6	-1.3 %
127	19.1	3.3 %
128	28.3	2.3 %
129	36.0	-0.6 %
130	34.6	2.3 %
131	31.9	4.0 %
132	34.0	-1.9 %
133	39.6	-0.8 %
134	21.1	5.0 %
135	29.0	-3.3 %
136	18.8	5.5 %
137	13.2	-3.2 %
138	27.7	-5.3 %
139	15.5	5.2 %
140	30.0	-2.3 %
141	25.0	1.3 %
142	19.4	1.6 %
143	25.5	-0.7 %
144	26.3	1.8 %
145	24.3	1.8 %
146	25.7	-1.4 %
147	29.3	0.0 %
148	25.5	-7.2 %
149	17.1	-1.5 %
150	16.0	-1.9 %
151	19.5	2.6 %
152	15.7	-1.3 %
153	29.3	-2.6 %
154	29.5	2.0 %
155	28.6	2.0 %
156	31.6	-1.2 %
157	29.8	-1.5 %
158	35.6	1.2 %
159	32.4	-1.0 %
160	35.0	2.2 %
161	41.4	-1.4 %
162	38.3	1.3 %
163	28.1	1.4 %
164	27.3	1.8 %
165	35.0	-2.0 %
166	28.3	2.3 %
167	23.2	2.0 %
168	31.0	-2.1 %
169	24.8	2.2 %
170	27.3	1.8 %
171	31.6	-1.4 %
172	31.3	-0.9 %
173	27.3	-1.7 %
174	26.5	2.8 %
175	26.3	2.6 %
176	30.3	-2.1 %
177	26.1	-1.6 %
178	24.5	4.0 %
177.5	-26.7	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km