黃琇琦 2019/09/22 訓練日誌

黃琇琦桃園
ID 375151

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黃琇琦

半馬 | 03:22:18 | 09:35/km | 第12半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	03:22:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'07")

00:20'07"

01:03'58"

10 km

(01:03'58")

00:43'51" (+23'44")

15 km

(01:57'45")

00:53'47" (+33'40")

01:38'57" (+34'59")

20 km

(02:42'55")

00:45'10" (+25'03")

Finish

(03:22:18)

日期: 2019-09-22 06:00 - 總爬升: 2803 m - 地點: 農博 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'39"

(03'39")

03'39" (+02'45")

1000 / 1000

00'54"

(04'34")

00'54"

1000 / 2000

03'39"

(08'13")

03'39" (+02'45")

1000 / 3000

05'48"

(14'02")

05'48" (+04'54")

1000 / 4000

09'11"

(23'13")

09'11" (+08'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

留言

桃園

黃琇琦

留言

KiKiの第11場半馬
也是第一次跑最久の半馬
第一次設定玩賽⋯⋯這也太累了吧！
KiKi吃不了⋯⋯只好自備袋子打包補給嘍！

賽後評分: 這次補給失望呀！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 45.77 km

Nike Zoom Pegasus 35 Turbo 2.0 累積 : 73.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Dasing DaDa, yiwei 和其他 20 人說推

留言

CHARLEY🌴 @@...3:39...1k...挖...好強

2019-09-22 10:21 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑吃很飽吼😂😂😂

2019-09-22 13:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'33"	00:00'33"
2	00'55"	00:01'28"
3	03'39"	00:05'07"
4	05'49"	00:10'56"
5	09'11"	00:20'07"
6	06'15"	00:26'22"
7	06'15"	00:32'37"
8	14'17"	00:46'54"
9	09'16"	00:56'10"
10	07'48"	01:03'58"
11	07'05"	01:11'03"
12	07'32"	01:18'35"
13	10'40"	01:29'15"
14	08'16"	01:37'31"
15	20'14"	01:57'45"
16	07'25"	02:05'10"
17	08'23"	02:13'33"
18	11'58"	02:25'31"
19	08'42"	02:34'13"
20	08'42"	02:42'55"
21	09'26"	02:52'21"
22	10'48"	03:03'09"
23	10'31"	03:13'40"
23.5	10'06"	03:19'12"