George Na 2019/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

George Na 澳門
ID 297808

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10.0 km | 01:22:51 | 08:15/km

日期: 2019-09-20 17:30 - 平均心率: 141 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 08'44" / 08'18" / 08'27" / 08'19" / 08'22" / 08'15" / 08'03" / 08'07" / 08'01" / 08'04" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

08'42" (+00'43")

1000 / 1000

2

08'17"

(17'00")

08'17" (+00'18")

1000 / 2000

3

08'26"

(25'27")

08'26" (+00'27")

1000 / 3000

4

08'19"

(33'46")

08'19" (+00'20")

1000 / 4000

5

08'21"

(42'08")

08'21" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

George Na

Ted Chang 說推

·

登玉山後滴10公里輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 63.57 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

賴勛章, Tommy 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	08'18"	00:17'02"
3	08'27"	00:25'29"
4	08'19"	00:33'48"
5	08'22"	00:42'10"
6	08'15"	00:50'25"
7	08'03"	00:58'28"
8	08'07"	01:06'35"
9	08'01"	01:14'36"
10	08'04"	01:22'40"
10.0	08'16"	01:22'54"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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