Franken Lu 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Franken Lu 高雄
ID 338083

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109.6 km | 05:41:27 | 19.3 km/h

日期: 2019-09-22 05:46 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1672 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

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Franken Lu

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龍崎文衡殿&首登二寮觀日亭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 534.09 km

Strava 上傳 | 5 years ago

許宜蓁, 林小吟和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	1.5 %
2	20.9	1.2 %
3	26.5	1.4 %
4	25.7	1.2 %
5	31.0	-0.8 %
6	31.0	-0.5 %
7	21.6	1.0 %
8	27.3	-0.2 %
9	28.1	1.2 %
10	21.6	-0.4 %
11	30.0	-0.5 %
12	26.5	1.1 %
13	25.0	1.3 %
14	29.0	1.7 %
15	26.5	-0.4 %
16	32.1	-0.7 %
17	31.0	-1.2 %
18	23.1	3.2 %
19	15.0	6.1 %
20	31.0	-5.8 %
21	20.0	3.9 %
22	21.4	2.5 %
23	30.0	-3.2 %
24	24.3	3.8 %
25	31.0	-1.9 %
26	26.5	2.6 %
27	32.1	-3.8 %
28	21.4	4.3 %
29	27.3	1.2 %
30	31.0	-3.6 %
31	27.3	-1.7 %
32	17.0	5.0 %
33	18.4	5.5 %
34	13.8	5.3 %
35	25.0	-2.6 %
36	18.8	2.0 %
37	25.7	-5.1 %
38	16.4	6.7 %
39	18.8	4.0 %
40	25.0	-5.4 %
41	14.8	4.5 %
42	4.3	-4.3 %
43	32.1	-2.9 %
44	20.9	4.8 %
45	25.0	3.2 %
46	20.0	3.7 %
47	12.0	8.0 %
48	16.0	2.5 %
49	11.0	-5.1 %
50	9.4	9.8 %
51	2.5	-4.3 %
52	14.5	-7.0 %
53	15.5	-10.6 %
54	7.4	-6.2 %
55	15.5	9.2 %
56	26.5	-2.3 %
57	25.7	-3.2 %
58	25.0	-5.0 %
59	15.0	6.1 %
60	14.1	4.3 %
61	19.1	5.0 %
62	23.1	4.0 %
63	36.0	-4.9 %
64	45.0	-4.4 %
65	31.0	-2.3 %
66	20.8	2.9 %
67	29.0	-1.4 %
68	34.6	-0.9 %
69	3.1	-1.2 %
70	24.3	2.5 %
71	22.0	3.2 %
72	28.1	-4.0 %
73	29.0	-0.6 %
74	25.0	1.3 %
75	32.1	-0.3 %
76	30.0	1.0 %
77	29.0	-1.7 %
78	36.0	-0.9 %
79	32.1	-0.9 %
80	32.1	-0.4 %
81	27.3	-1.6 %
82	32.1	1.0 %
83	31.0	-0.5 %
84	26.5	1.2 %
85	32.1	-0.8 %
86	31.0	-0.4 %
87	28.1	1.4 %
88	29.0	1.3 %
89	14.3	-1.1 %
90	31.0	-0.4 %
91	31.0	1.0 %
92	28.1	-0.3 %
93	30.0	2.0 %
94	22.5	1.2 %
95	19.6	2.1 %
96	17.6	2.6 %
97	22.0	2.4 %
98	13.8	3.6 %
99	32.1	-5.2 %
100	36.0	-2.0 %
101	33.3	-1.4 %
102	30.0	-0.7 %
103	21.4	-0.9 %
104	29.0	-0.5 %
105	29.0	-0.4 %
106	17.2	-1.0 %
107	28.1	-0.6 %
108	23.7	-0.4 %
109	21.2	-1.3 %
110	25.7	-0.6 %
109.6	-27.9	2.0 %

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